ข่าววัยรุ่น,  สมัคร vegus 168,  สาระดีๆ

“วัยรุ่น” ควรจะ “นอน” วันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ?

วัยรุ่นหลายคนที่กำลังสงสัยอยู่ว่า ในแต่ละวันนั้นเราควรจะ “นอน” สักกี่ชั่วโมงดี ? วันนี้เรามีคำตอบมาบอกกัน

————-หลายคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การนอนหลับ นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดูแลสุขภาพที่ดีมากๆ เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น จะทำให้ร่างกายของเราได้พักฟื้นจากการใช้งานร่างกายมาทั้งวัน ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่อย่างไรก็ตาม เชื่อว่ายังมีหลายๆ คนที่สงสัยกันอยู่ว่า แล้วในแต่ละวันเราควรจะนอนสักกี่ชั่วโมงถึงจะนอนหลับได้เป็นอย่างดี และเป็นการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงนำข้อมูลเกี่ยวกับการนอนมานำเสนอกัน สมัคร vegus 168

————-วัยรุ่น นับว่าเป็นอีกหนึ่งช่วงอายุที่นอนดึก จึงทำให้เมื่อตื่นนอนอาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสสักเท่าไหร่ แต่ไม่ได้ใช่แค่เฉพาะวัยรุ่นเท่านั้นที่มักจะนอนดึก เพราะเมื่อเราเริ่มมีอายุที่มากขึ้น ก็อาจจะมีเรื่องให้คิดมากขึ้น และนอนหลับได้ยากยิ่งขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง หรือบางทีการนอนหลับนั้นอาจจะเป็นไปามช่วงอายุต่างๆ เพราะเมื่อเรายิ่งโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็จะเปลี่ยนไปตามอายุด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับการนอนมานำเสนอกันว่า ในแต่ละช่วงอายุ ในแต่ละวัย ควรจะนอน สักกี่ชั่วโมง ถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ โดยทางด้านมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ของสหรัฐอเมริกาก็ได้มีการเปิดเผยเกี่ยวกับ ระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสมที่มีการแบ่งตามช่วงวัยและอายุ โดยระบุรายละเอียดต่างๆ ดังนี้ สมัคร vegus 168

————-– วัยแรกเกิด หรือ เด็กตั้งแต่แรกเกิด ไปจนถึง 3 เดือนแรก – ในช่วงวัยนี้เด็กควรจะนอนหลับวันละประมาณ 14 – 17 ชั่วโมง สมัคร vegus 168

————-– วัยทารก หรือ เด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือน ไปจนถึง เด็กอายุ 11 เดือน – เด็กในวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 12 – 15 ชั่วโมง

————-– วัยเด็ก หรือ เด็กอายุตั้งแต่ 1 ปี ไปจนถึง เด็กอายุ 2 ปี – เด็กในวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 11 – 14 ชั่วโมง

————-– วัยอนุบาล หรือ เด็กอายุตั้งแต่ 3 ไปจนถึง เด็กอายุ 5 ปี – เด็กในวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 10 – 13 ชั่วโมง

————-– วัยประถม หรือ เด็กอายุตั้งแต่ 6 ไปจนถึง เด็กอายุ 13 ปี – เด็กในวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 9 – 11 ชั่วโมง

————-– วัยมัธยม หรือ เด็กอายุตั้งแต่ 14 ไปจนถึง เด็กอายุ 17 ปี – เด็กในวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 8 – 10 ชั่วโมง

————-– วัยรุ่น หรือ ผู้ที่ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ไปจนถึง 25 ปี – ในช่วงวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 7 – 9 ชั่วโมง

————-– วัยทำงาน หรือ ผู้ที่ที่มีอายุตั้งแต่ 26 ไปจนถึง 64 ปี – ในช่วงวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 7 – 9 ชั่วโมง

————-– วัยชรา หรือ ผู้ที่ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป – ในช่วงวัยนี้ควรจะนอนหลับวันละประมาณ 7 – 8 ชั่วโมง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *