vegus 168,  ข่าววัยรุ่น,  สาระดีๆ

แนะนำอาหารที่ วัยรุ่นควรทาน ทั้งมีประโยชน์และช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับวัยรุ่นหลายๆ คนมักจะกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของตัวเองและต้องการจะลดน้ำหนัก วันนี้เรามีอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ แถมยังช่วยลดน้ำหนัก มาแนะนำกัน

——————- หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักอาจจะมีความเชื่อที่ว่า ยิ่งกินน้อย น้ำหนักก็จะยิ่งลง ซึ่งนั่นไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะอาหรบางอย่างนั้น หากคุณยิ่งรับประทานให้มากขึ้น ก็จะสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน

——————- ทางด้านของ Teresa Fung อาจารย์คณะโภชนาการ จาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ได้มีคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่ทั้งมีประโยชน์และยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ดังนั้น เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว วัยรุ่น อย่าลืมเลือกที่จะกินอาหารเหล่านี้ให้ได้มากขึ้นกันด้วยล่ะ vegus 168

บลูเบอร์รี่

——————- สำหรับผลไม้ตระกูลเบอรี่นั้น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ระหว่างลดน้ำหนัก เพราะถึงแม้ผลไม้ตระกูลนี้จะมีรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวก็ตาม แต่ก็ยังคงเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำอยู่ดี และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีอีกด้วย ซึ่งถ้าหากคุณไม่สามารถซื้อบลูเบอร์รี่ได้จริงๆ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นการมองหาผลไม้สีเข้มอื่นๆ แทนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เชอร์รี่ ทับทิม เป็นต้น vegus 168

แซลมอน vegus 168

——————- สำหรับปลาชนิดนี้นับว่าเป็นปลาที่ช่วยให้อิ่มท้อง และยังมีโปรตีนสูง มีไขมันดีต่อร่างกายอีกด้วย อย่างเช่น โอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยบำรุงในเรื่องของพัฒนาการทางสมอง และบำรุงหัวใจให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี อีกทั้งในปลาแซลมอนนั้นยังมีวิตามินดี ที่ช่วยในกระบวนการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งหากคุณสามารถที่จะรับประทานแซลมอนได้ทุกวันก็นับว่าเป็นการเลือกินที่ดีมาก แต่ถ้าหากไม่สามารถทานแซลมอนได้บ่อยๆ เราขอแนะนำคุณเลือกกินอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้งแทน

ถั่ว

——————- หากใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วต้องการกินขนมกรอบๆ เราขอแนะนำให้คุณหาถั่วชนิดต่างๆ มาบริโภคแทน เพราะว่านอกจากถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังมีไขมันดี และวิตามินอีอีกด้วย ซึ่งดีต่อร่างกายของเรามากๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วชนิดไหนก็ตาม แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรจะระมัดระวังปริมาณของถั่วในการบริโภคด้วย โดยใน 1 วันไม่ควรบริโภคถั่วเกิน 1 – 2 กำมือ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *